Kylmäaltistuksen hyödyt kotoa käsin

Kylmäaltistus on vanha perinne, joka on viime aikoina noussut uudelleen suosioon terveys- ja hyvinvointipiireissä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisellä kylmäaltistuksella on monia terveyshyötyjä, joista kerron tarkemmin tässä blogissa.

 Luonnollisesti energiaa päivääsi

Kylmäaltistus vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja energiatasoihin. Kylmäaltistus stimuloi kehon hermostoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielialan kohottajia. Näin ollen jääkylpy auttaa sinua saavuttamaan positiivisemman mielialan ja lisäämään energisyyttä arjessa. 

Parempi vastustuskyky

Kylmä vesi parantaa vastustuskykyä stimuloimalla immuunijärjestelmää. Kun keho altistuu kylmälle, se reagoi lisäämällä valkosolujen tuotantoa, jotka ovat avainasemassa taistelussa infektioita vastaan. Lisäksi kylmäaltistus edistää anti-inflammatoristen välittäjäaineiden tuotantoa, mikä auttaa vähentämään tulehduksia kehossa. Nämä reaktiot yhdessä auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa kehon kykyä torjua sairauksia.

Parantunut verenkierto

Kylmälle vedelle altistuminen parantaa verenkiertoa, sillä se saa kehon säätämään lämpötilaa reagoimalla kylmään. Kun keho altistuu kylmälle, verisuonet supistuvat (vasokonstriktio) auttaakseen säilyttämään kehon lämpöä. Tämän jälkeen, kun keho lämpenee, verisuonet laajenevat (vasodilataatio), mikä parantaa verenkiertoa ja hapen sekä ravinteiden kuljetusta kehossa. Säännöllinen kylmäaltistus voi edistää parempaa verenkiertoa ja auttaa parantamaan kudosten hapensaantia sekä toksiinien poistoa kehosta. 

Nopeampi palautuminen

Kylmäaltistus nopeuttaa palautumista, sillä se vähentää lihasten tulehdusta ja kipua. Kylmä vähentää verenkiertoa vahingoittuneille alueille, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Lisäksi kylmä stimuloi kehoa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Tämä tekee kylmäaltistuksesta tehokkaan menetelmän urheilusuoritusten jälkeiseen palautumiseen.

 

Kylmäaltistuksen hyödyt kotona

Kylmäaltistusta harjoittaaksesi, et välttämättä tarvitse avantoa, vaan voit altistaa itsesi kylmälle helposti kotona. Voit aloittaa totuttautumisen kylmälle helposti esimerkiksi ottamalla kylmiä suihkuja. Kylmien suihkujen ongelma on se, että kylmäaltistus ei kokseta koko kehoa, vaan rajoittuu pelkästään alueille joihin vesi osuu. Tämä on kuitenkin helpoin keino aloittaa totuttelu, koska voit itse säädellä veden lämpötilaa. Parempi vaihtoehto kylmäaltistuken harjoittamiseen kotona on kylmäallas, sillä sen avulla saat kylmäaltistuksen hyödyt koko keholle samanaikaisesti. Kylmäallasta voit käyttää kätevästi vaikkapa parvekkeella tai kylpyhuoneessa. Voit tutustua meidän kylmäaltaaseen ja sen hyötyihin tarkemmin tuotesivulla. 

 

Tarjoamme myös monia muita hyvinvointia ja terveyttä edistäviä tuotteita, joihin voit tutustua tarkemmin verkkokaupassamme Balancestore.fi